A
オートミール 40g
ココナッツフレーク 25g
くるみ 20g
アーモンド 10g
白ごま&黒ごま 15g
玄米粉(米粉) 25g
レーズン 15g
B
なたね油 小さじ1
メープルシロップ 20cc
もち米飴 20cc
自然海塩 ひとつまみ
オートミール・くるみ・アーモンド・ゴマを炒って、アーモンドとくるみは刻んでおく。
Bの材料を鍋に入れて中火にかけ、トロッとしてきたらAの材料を加えて素早くかき混ぜる。
まな板に出して整形し平らにしたら、150度のオーブンで20分焼いて、ちょっと切り込みを入れてから更に130度で5分焼く。
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